Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dung dịch vệ sinh phụ nữ
Cách thực hiện Matsyasana và lợi ích của nó là gì
Matsyasana hay Tư thế cá là một tư thế. Tiếng Phạn: मत्स्यासन; Matsya - Cá, Asana - Tư thế; Phát âm là - mot-see-AHS-anna
Khi bạn nhìn lại, thần thoại Hindu nói rằng Matsya là hóa thân của Thần Vishnu, người bảo tồn Vũ trụ. Người ta nói rằng trái đất đã trở nên hư hỏng, và một trận lụt sẽ cuốn trôi trái đất. Vishnu mặc hình đại diện của một con cá, được gọi là Matsya, và vận chuyển tất cả các nhà hiền triết đến nơi an toàn, do đó đảm bảo tất cả trí tuệ của họ được bảo tồn. Tư thế này nhằm mục đích tập trung và kiên cường khi bạn cảm thấy mất thăng bằng, giống như Matsya tạo ra sự cân bằng giữa trái đất và biển.
Điều cần thiết là đảm bảo rằng ruột và dạ dày của bạn trống rỗng trước khi thực hiện asana này. Có thể là một ý kiến hay nếu bạn để khoảng cách vài giờ giữa bữa ăn cuối cùng và bài tập. Điều này sẽ có đủ thời gian để thức ăn của bạn được tiêu hóa tốt. Tư thế này hoạt động tốt nhất khi tập vào buổi sáng, nhưng bạn cũng có thể tập vào buổi tối.
Cấp độ:
Kiểu cơ bản : Hatha Yoga
Thời lượng: 30 đến 60 giây
Lặp lại: Không Căng
: Họng, Rốn, Cơ chính Psoas (gập hông), Trước cổ, Cơ (cơ liên sườn) giữa các xương sườn.
Tăng cường: Cơ của lưng trên, Sau gáy
1. Tốt nhất là tránh tư thế này nếu bạn bị huyết áp cao hoặc thấp.
2. Ngoài ra, những bệnh nhân bị mất ngủ và đau nửa đầu cũng được yêu cầu kiêng Cá Ngục.
3. Nếu bạn đã bị chấn thương ở lưng, bạn nên tránh tư thế này.
Là người mới bắt đầu, bạn có thể cảm thấy căng ở cổ khi bắt đầu tập asana này. Để tránh điều này, bạn có thể hơi hạ thấp ngực hoặc đặt một tấm chăn gấp dưới đầu cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái trong tư thế này.
Asana này cũng có thể được thực hiện với chân giữ thẳng và các ngón chân hướng ra ngoài. Để nâng nó lên một chút, bạn cũng có thể nhấc chân lên khỏi mặt đất khoảng 6 inch, đảm bảo các ngón chân của bạn đều hướng.
Nếu bạn muốn tăng độ căng, hãy đặt tay của bạn vào Anjali Mudra, thay vì đặt dưới mông. Để đưa tay vào Anjali Mudra, hãy duỗi tay ra và để các đầu ngón tay hướng lên trần nhà.
Đây là một vài lợi ích đáng kinh ngạc của Matsyasana.
a. Táo bón
b. Bệnh hô hấp
c. Đau lưng nhẹ
d. Mệt mỏi
e. Sự lo ngại
f. Đau bụng kinh
Tư thế này giúp bạn tập trung và kiên cường khi bạn cảm thấy không tự tin và run rẩy. Trong tư thế này, chân của bạn tiếp đất đến mức cảm thấy như bị vùi sâu vào đất. Động tác này nâng ngực của bạn và làm nhịp thở sâu hơn. Tư thế Cá giúp lưng và bụng của bạn khỏe hơn, đồng thời đường cong của cổ có lợi cho tuyến giáp. Giống như tất cả các tư thế uốn cong ngược, tư thế này có tác dụng làm tâm trạng của bạn trở nên tươi sáng hơn.
Họ nói rằng asana này hoạt động giống như một thời gian nghỉ ngơi sảng khoái sẽ giúp bạn đánh thức và đánh thức bạn. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tràn đầy sức sống. Không ai ngăn cản bạn thực hiện asana này vào giữa buổi chiều! Nếu bạn đang làm công việc bàn giấy và cột sống của bạn bị cong khi bạn ngồi cả ngày, bạn có thể tạo ra các chuyển động tương tự như Matsyasana, ngồi trên ghế, để đảo ngược dấu ấn của tư thế của bạn.
Bhujangasana
Salabhasana
Dhanurasana
Baddha Konasana
Supta Virasana
Virasana
Urdhva Mukha Svanasna
Ustrasana
Supta Virasana
Gomukhasana
Virasana
Setu Bandha Sarvangasana
Bạn sẽ không phải "thức dậy và ngửi thấy mùi cà phê", nếu bạn tích hợp Matsyasana vào cuộc sống hàng ngày của mình. Bạn sẽ bắt đầu sống một cuộc sống trọn vẹn nhất khi bạn vẫn tràn đầy năng lượng và sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.